あなたは、PPK志向ですか？それともNNK志向ですか？
こんにちは、ピンピンコロリの木村吉男です。
藪から棒ですが、
あなたは、PPK志向ですか？ それともNNK志向ですか？
PPK=ピンピンコロリとは
「病気に苦しむことなく、ピンピンと元気に長生きし、病まずにコロリと天国に行こう」
ここから引用です。
1980年、長野県下伊那郡高森町で、北沢豊治さんが健康長寿体操を考案。
1983年、日本体育学会に
「ピンピンコロリ（PPK）運動について」
と題し発表したのが始まりとのことです。
長野県全県の運動により、20年後には、長野県は男性の平均寿命が1位をキープしている。
反意語としては、
「NNK」（ネンネンコロリの略）は、
「高齢者が寝込んで、悩んで、介護が必要な時期を経てから亡くなる」、という意味です。
2003年に第一生命経済研究所が、日本全国の40～79歳までの男女792名を、対象に行った調査によれば、64.6%が理想の死に方として「心筋梗塞などである日突然死ぬ」を選択しており、ピンピンコロリを理想とする人が多いことを伺わせる。
突然死を選択した理由としては、
「家族にあまり迷惑をかけたくないから」(85.9%)、
「苦しみたくないから」(62.3%)、
「寝たきりなら生きていても仕方ないから」(54.3%)が挙げられている。
引用ここまでです。
引用元 : フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
なんと！
ぴんころ地蔵まで建立して、全県運動しました。
30年後、2017年度の長野県ランキングでは、平均寿命の男子で全国2位、女子は堂々1位です！
大したもんですね！！
また、NNK（高齢者が寝込んで、悩んで、介護が必要な時期を経てから亡くなる）の、原因別では、
病状では、脳卒中が24％、認知症が21％で、全体の45％を占めます。
また、転倒や関節疾患などは、約30％です。
ところで、
ある生命保険のアンケートによると、高齢者が、ピンピンコロリを選択した理由としては、
・家族にあまり迷惑をかけたくないから
・苦しみたくないから
・寝たきりなら、生きていても仕方ないから
などの理由のようです。
あなたは、PPK志向ですか？
NNK志向ですか？
ところで、
私は、昨年の6月に、4回目の成人式を迎えました。
そこで、
私なりに、「ピンピンコロリ13ヵ条」をまとめてみました。
1条： やりたい夢と目標を持っている（3年後の夢と目標）
2条： 週3回は散歩をする（出来れば、1回1万歩）
3条： 3食、欠かさず食べる（一口30回は噛む）
4条： 体温を上げる食べ物や、高たんぱく質の食べ物をとる
（ニンニク、ねぎ、しょうがなど）
（豚肉、とうふ、卵、納豆など）
5条： 適度なアルコールを飲む（酒は百薬の長）
6条： 睡眠を十分とる（1日7時間、早寝早起き）
7条： 趣味を持つ：指先を動かす（健康マージャン）やカラオケなど
8条： 腸をキレイにして、高い免疫力を維持する（発酵食品、乳酸菌など）
9条： ストレスを貯めない
（ケ～セラサラ♪、夜の明けない朝はない、良く笑うなど）
10条： 転びにくい靴、ひざサポーター、腰ベルトや、室内で滑ったり、つまずかない工夫
11条： 歯医者さんに、３か月に一回は、定期健診にいっている
12条： 寝たきりの主な病気に、かかっていない：脳卒中、認知症、高齢者の衰弱、関節疾患、転倒骨折など
13条： 老人会参加や友人、サークルとのつながりが多い。良く友達と電話やLINEをする
→ 私のサークル活動
全ての実行は難しいですが、1つでも良いピンピンコロリの生活習慣を、増やしていこうと思います。
あなたも、自分のピンピンコロリのテーマを考えませんか？
まずは、1つでもいいです。
それを、3か月継続したら、毎日が明るく元気な日々に、なりますよ！
引用元 : フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
なんと！
ぴんころ地蔵まで建立して、全県運動しました。
30年後、2017年度の長野県ランキングでは、平均寿命の男子で全国2位、女子は堂々1位です！
大したもんですね！！
