免疫力を高める生活
新型コロナウイルスの今後の見通しは、なかなか厳しいですね。
これから10年は、新型コロナウイルスとの、共存の時代だとも、言われています。
いずれにしても、我々個人が出来ることは、
日頃からの免疫力を高める生活で、自分と家族の健康と命は、自分たちで守ることです。
免疫力を高める生活
わかりやすい、YouTubeがありましたので引用しました。まずご覧ください。
いかがでしたか？
私も、発酵黒ニンニクは、自家製です！
まとめますと、
1：免疫を上げる食事をとる
（1）きのこ類
（2）海藻
（3）活性酸素を除去する野菜（特にニンニク）
（4）発酵食品
2：良質な睡眠をとると免疫力が高まる
（1）できれば、夜10時には寝床に就く。10時～午前2時は、翌日の免疫力を作る時間
（2）寝る前に深呼吸を30回する。副交感神経が活性化して、気持ちが落ち着く
（3）枕は頭3センチ首8センチ（気道が真っすぐになり、呼吸がし易く、眠りが深い）
3：笑うとストレスが下がり、免疫力が上がる
（1）笑う門には福来る（1日10回、大きな声で笑う）
（2）笑うとストレスが下がり、NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化する
（3）病は気から（明るく前向きな気力）
4：日頃から免疫力を高めるが、新型コロナウイルス対策
（1）ストレスを貯めない。免疫力を下げるから
（2）腸をキレイにする。血液がキレイになり、白血球中の免疫細胞が元気になる
（3）濃縮乳酸菌などで、腸内善玉菌を元気にする
LINE
